La Grande Roue Magog-Orford inc.

Programme d'entraînement hors saison pour le cycliste

En attendant le retour des jours plus chauds, le cycliste peut profiter de l'hiver pour se préparer physiquement à son activité préférée. Le meilleur conditionnement physique consiste à réunir une activité cardio-vasculaire et un programme spécifique d'exercices de renforcement et d'assouplissement.


Comme entraînement cardio-vasculaire, nous recommandons fortement le ski de fond qui s'avère un sport de choix, étant donné qu'il sollicite la plupart des muscles actifs lors du pédalage. Le vélo fixe, la raquette, la marche rapide et même le ski alpin (à un niveau moindre) sont également appréciables.


Pour les exercices spécifiques le programme ci-dessous peut être exécuté parallèlement à votre activité cardio-vasculaire. le tout pratiqué à raison de 2 à 3 fois/semaine facilitera nettement votre retour en selle au printemps.